SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do twarogu

  • Pomoc z rozłożeniem suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to, po prostu lubię, jak mam coś w proszku, wypije i jest spokój. Wiadomo, że coś co jest naturalne, da lepsze efekty. Ograniczę filet do ok 200 G dziennie, dorzucę 3 jajka, twarogu chociaż 100 g dziennie,. Dorzucę białko z reszty czyt. mleka, i innych bajerów, poza tym gainer i białko po 1 porcję dziennie, i do tego tłuszcze i węglowodany z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2014-07-11 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napady glodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluste ryby zimnomorskie, 3. Dbaj o to aby poziom spozywanych kalorii byl zblizony do dziennego zapotrzebowania energetycznego, no i posilki nie rzadziej niz co 3 h. Od twarogu chudego albo poltlustego z odrobina oliwy z oliwek z pomidorem sie nie odlozy w postaci tluszczu, jesli bedziesz uprawiala sport i dbala o wlasciwy bilans kaloryczny. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 2009-09-08 21:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁATKI OWSIANE (jakieś 60 gram) z omletem .... na kazde, powiedzmy 6 jaj spożywaj jedynie 1 zóltko Pij duzo wody Ogranicz mleko oraz produkty mleczne (może za wyjatkiem twarogu) Cukier - bez komentarzy Wyluzuj z alkoholem NAJWAZNIEJSZA JEST JAKOSC SPOZYWANEGO JEDZENIA A NIE JEGO ILOSC!!!!!!!!!!!! Jedz duzo aby utrzymac przemiane materii na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2005-06-13 19:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla intensywnie żyjącego...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pamiętaj o sutym śniadaniu, żeby zachamować nocny kataboliz, a na noc jedz twaróg albo tuńczyka (ew odżywka białkowa). A co możesz brać do pracy? Ja robię sobie w pojemniku taką breję z chudego twarogu, musli z rodzynkami, miodu i odrobiny mleka. Mnie bardzo smakuje a ma super wartości odżywcze. No i jest tanie. Nie da się ukryć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-09 08:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka różnica

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły poziom wody niech bedzie taki zeby tylko te płatki były zalane) wrzucasz do blendera 100-200gram twarogu + 1-2 słodziki (na bazie sacharyny) 200-300ml mleka mixujesz i zalewasz płatki tym i jesz mozesz dodać jeszcze łyżeczke gorzkiego kakao dla smaku Przed Treningiem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-11-25 16:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kobiety - prośba o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane przeze mnie otręby pszenne, gryczane, żytnie,jęczmienne, siemie lniane i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2015-08-07 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rifrafi/BLOG/Jest słabo ale będzie dobrze ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny III posiłek - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa IV posiłek - pierś z kury worek ryżu V posiłek - 3,4 jajka i 3 kromki razowca VI posiłek - 125g twarogu i 3 łużki stołowe ostrowi WPC jak tylko będe miał garniera dodam dodatkowo 80g po treningu ;P Nie znam się zbyt dobrze na odrzywianiu dlatego licze na waszą pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2008-08-10 14:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo czasu i lubi sie bawic w przygotowywanie posilkow, nawet w nocy w pewnym sensie podziwiam, choc mi by sie nie chcialo. Ja przed snem albo jakis odzyweczka z serwatki, jaj i kazeiny, albo kawal chudego twarogu z odrobina pieprzu (lepsza wg mnie opcja), zjesc, popic woda i z glowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-09 14:35:37

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 2006-05-09 14:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedaj to co masz albo schowaj gleboko do szafki od jutra zacznij szamac kilo miecha z kuraka czy wolowiny do tego karton ryzu, kostke twarogu, troche owsianych i dorzuc wazywa. Przrosty zobaczysz szybko potem kupisz mete i bedzie ok

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10600 Data: 2009-12-16 11:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału dziennie), dodatkowo oczywiście jaja i mięso. Zawsze się świetnie czułem na twarogu i nigdy nie miałem żadnych problemów z trawieniem produktów mlecznych. Zakładałem do tej pory, że wchłaniam 100% tego białka. Może to jedna z tych teorii typu że niby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2018-05-20 17:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono nie działa czy brać Jabłczan ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym Dodam foto obecne 13% BF czyli nie mam po co brac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2013-01-19 16:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania wiosna 2022 bez tabu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] g daktyli,150 g chleba własnej roboty(tylko mąka pszenna, drożdże, sól),85 g wpc 4.75 g ryżu,250 g kurczaka, pomidor 5.250 g fileta wędzonego, pomidor 6.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego Jeszcze wczoraj zjechałem w rodzinne strony. 2 h autobusem bez klimatyzacji..z dwa litry wody ze mnie uciekły}:-( Dziś za to Pull. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2021-06-24 09:48:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • klima92 - ostateczna dieta %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho , węgle - kasza\ryż , i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego moje zapotrzebowanie: białko - 102g\140g tłuszcze - 40g\70g ww - 230g\360g ogólnie wyszło trochę lipnie ale będę miał garniera i omega 3... i teraz tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-12-18 14:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] na to co jem) nie miałam po nim problemów, a jadłam często mleko i jogurty owocowe (teraz jem tylko naturalne). Na tyle znam swój organizm żeby stwierdzić, ze duża iosć twarogu czy serek wiejski na kolację źle na mnie działa. Moje wzdęcia mogą być także po błonniku, który piję od niedawna i po nim mniej wiecej to się zaczęło. Wobec tego [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2015-05-11 14:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy i dietetyczny Daniela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta będzie troszke bardziej urozmaicona ale to będe dodawał na bieżąco co moja żonka wymysliła:) napewno będą bataty i wołowina :) Dieta 1 Omlet: 3całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu łowicz 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 ??? jeszcze niewiem dodam na bieżąco :) 5 44gKazeina 10g orzechów oto mój omlecik który już [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9838 Data: 2014-06-07 13:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cebulką + 400ml wody + wapń 4 posiłek: 250g łosoś norweski torebka kaszy gryczanej sałatka z porą + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody 2 grejpfruty 5 Posiłek: Sałatka z 5 jajek i warzyw + 5 łyżeczek (25g) oliwy z oliwek 6 posiłek: 200g twarogu + 5 łyżek oliwy z oliwek 200ml wody + cynk omega 3 Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 09:55:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-07-19 09:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przydala by sie dobra rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc.) jesli rano nie jadlem jaj jem teraz 4 jaja + warzywa( te same co przy kuraku) jesli jadlem rano jaj wcinam owoca z jogurtem naturalnym przed snem wpc, czasem troche twarogu ale to nie zdarza sie zaczesto Chciałbym dodać, że czasem dorzucam jakies orzechy/migdały ale to sporadycznie Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-02-01 13:31:42 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-02-01 13:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie, PROSZE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie, zawsze są ziemniaki tak ok. 300g 15.30 puszka tuńczyka 18.30 makaron z twarogiem półtłustym(100g makaronu z 200g twarogu) 21.00 omlet z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół tpuszki), 200g chleba razowego 11.00 odżywka proteinowa 30g(egg z megabolu), to przed snem ogółem: 5g ww na 1kg, 2g b [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-07-02 20:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pijesz kawe z mlekiem, czy mleko z kawą 100ml aż ;-D? Ok...brakuje tłustych ryb, mięs, chleb pszenny wymień na pełnoziarnisty z dobrej piekarni, moim zdaniem sporo nabiału, skoro wrzucasz tyle mleka, to zostaw max porcje twarogu, czerp białko z lepszych źródeł. Urozmaicaj tą dietę, bo monotonnie. Orzechy, awokado, olej kokosowy, więcej warzyw.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-08-31 18:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaraz policze ile wszystkiego wychodzi. Teraz napisałem to co bym mógł zjeść dziennie. Ja kasy nie mam żeby codziennie sobie wcinać najlepsze żarcie. To co mama kupuje to jem. Moge ją ewentualnie poprosić żeby kupował mi coś. Tylko co tu dodać? Jeszcze zapomniałem do obiadu dodać 50-100g twarogu. B=140g T=70g W=460g

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-12-19 17:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)